s 4

dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9d1d8209e1304b9cb43fc22a73682bc8.png warzywa: sałaty mix, cykoria, natka pietruszki, marchew, papryka czerwona, szpinak świeży suple: omega 3 tram, WMC płyny: 2,5 l wody i herbat, kawa trening: 1. rozpiętki 3x20 2. wyciskanie hantli w górę 3x20 3. triceps francuskie 3x16 4. brzuch: unoszenie bioder w góre [...]

Obli, lekarz uprzedzała, że tak będzie. Teraz biorę 1 tabletę dziennie, po tygodniu 2, a po kolejnym tygodniu 4. W międzyczasie mam zrobić próby wątrobowe i rozmaz krwi i jak nie będzie przeciwzkazań, to włączam MTX, taka pół-chemia. Leczenie planowane przynajmniej na rok. Muszę się nastawić. Dziś: callanetics i porządny stretching. Zmieniony [...]

Miska LC: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cbf763b903fc4f0788ba1ee5338aa55f.png warzywa: sałata rzymska, koper, marchew suple: omega 3, body max, sulfalazyna x 4 płyny: 3 l Aktywność: 40 minut bieżnia marszobiegi Zmieniony przez - agamall w dniu 2013-03-12 20:23:08

Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/43d67224287e40b0a895ec09ac50ce75.png warzywa: sałaty mix, koper, papryka czerwona, marchew suple: omega 3, body max, sulfalazyna x 4 płyny: 3 l Aktywność: callanetics Czuję spadek formy. Szybko się męczę, potrzebuję dużo snu, w ciągu dnia jestem ospała i mało skupiona :'-( i mam prawie zero energii Zmieniony przez - [...]

O rany, jak dawno nie zaglądałam tu. Brak czasu :-( (chore dziecko, wyjazdy z nim po różnych miastach i klinikach w Polsce, jego terapia i rehabilitacja no i ... jak wracamy to już padam). Jednak ciągle trzymam czystą miskę choć nieliczoną, a późnymi wieczorami idę do klubu na bieżnię( średnio 4 razy w tygodniu, a co drugi tydzień 5, bo dochodzi [...]

Redukuję ostatni tydzień bo nie mogę wytrzymać bez jedzenia ;D Widać podlanie wodą ale sporo węgli teraz szamię. Moja pierwsza w życiu jako taka redukcja, gdzie poznałem swój organizm i wiem mniej więcej jak się już za to porządnie zabrać za rok :) Za rok chciałbym podobną formę tylko +4 kg mięcha :) Lipne zdjęcia w lipnym świetle, ale jak skołuję [...]

Ok. A więc na początku wstęp, (niecałe 4 strony ale warto przeczytać ) http://reba.konto.pl/1.jpg - Technika masażu http://reba.konto.pl/2.jpg - Masaż ręczny http://reba.konto.pl/3.jpg - Masaże automatyczne mechaniczne http://reba.konto.pl/4.jpg - Masaże automatyczne elektryczne A tutaj jest pokazane w którym miejscu masować aby pobudzić tą [...]

[...] sztange prowadzisz przy piszczelach, po udach i do podbrzusza 1. przysiady 2.rdl/zuraw/wznosy z opadu 3.wyciskanie na plaskiej/skos 4. wioslowanie 5.wyciskanie z klatki(zolnierskie) 6. drazek nachwyt teraz kwestia lap: na biceps uginanie ze sztanga 2s na triceps pompki na poreczach 2s w jednym dniu [...]

nie łatwiej było podać linki? skoro już szukałem to wrzucę http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-15-s-lawka-ms-l002-stojaki-ms-s007-wyciag-ms-w002-prasa-do-nog-ms-a002-modlitewnik-ms-a001-94kg-obciazen-zestaw-4-gryfow.html [...]

nie łatwiej było podać linki? skoro już szukałem to wrzucę http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-15-s-lawka-ms-l002-stojaki-ms-s007-wyciag-ms-w002-prasa-do-nog-ms-a002-modlitewnik-ms-a001-94kg-obciazen-zestaw-4-gryfow.html [...]

obecnie jestem na koncowce redukcji(do konca tego tygodnia jednak, wiec waga zostanie na 75) a od grudnia planuje 4-5 miesieczna mase. ten plan jest na grudzien Zmieniony przez - udyron w dniu 2013-11-08 16:20:29

Posiłek 1 i 3 są u mnie niezmienne, głównie z uwagi na brak czasu i łatwość przygotowania, pozostałe są raczej zmienne. W 2 zamiast kurczaka czasem się trafi łosoś, czasem tuńczyk, w 4 czasami jajka, a 5 podoba mi się w obu wersjach. I chyba przy tym pozostanę, bo nie można się dać zwariować, a ogólna idea i założenia są chyba poprawne ;) Co do [...]

dzienki za opinie i znalazłem jeszcze tą Przykładowa dieta masowa dla osoby ważacej - 76 kg Posiłek I - musli rodzynkami i orzechami (100g) - mleko 3,2% (300g) BTW 21,4/22,3/77,3 558kcal Posiłek II - 2 jajka - chleb (80g) - szynka z kurczaka (20g) - sałata zielona - oliwa z oliwek (10g) BTW 28,3/26,46/46,95 523kcal Posiłek III - makaron 4jajeczny [...]

klatka: 1.wyciskanie sztangi na lawce poziomej plecy 2.sciagania drazka wyciagu gornego /mięśnie najszersze grzbietu, obłe mniejsze, obłe większe, podgrzebieniowe 3.unoszenie tulowia z opadu /prostowniki grzbietu barki: 4.podciaganie sztangi/sztangielek wzdluz tulowia <wszystkie aktony miesnie naramiennych> czworoglowe ud 5.wypychanie [...]

Arimedex HD Supplement Facts: Serving Size: 1 Capsule Servings Per Container: 28 Amount Per Serving: Niacin 25mg Proprietary Blend 250mg: (3s,4s)-4--3-hydroxy-3-oxy-phenyl]methyl]oxolan-2-one (2r,3r)-2,3-bisbutane-1,4-diol;(2r,3r,4s,5s,6r)-6-(hydroxymethyl)oxane-2,3,4,5-tetrol (s)-5-hydroxy-1-(4-hydroxy-3-methoxyphenyl)-3-decanone 4-phenol [...]

Chlopaki napisze tutaj, moze ktos odpisze bo nie bede robil nowego tematu zeby za bardzo nie spamic ;) Trenuje 5 razy w tygodniu BJJ i MMA(okolo 17 lub 18) i chcialbym dodac do tego silke ;) Moge ja robic przez caly dzien po szkole poza godzinami treningów ;) Myślę, że dobrymi dniami na silownie byłyby Wtorek, Czwartek, gdyz mam wtedy tylko [...]

Zgadzam się z chrumczaką - 5 jest zayebista! Sam mam oryginał Dzikie Hordy, a kupiłem tylko dlatego bo cała gra się dzieje w świecie Dark Messiah of Might and Magic mojej ulubionej giery :-D Heroes 3 - wiadomo gra legenda Ostatnio chłopakowi siory dałem Heroes 2, byłem pewien, że po 3 minutach wywali a tu proszę nakurviał ponoć aż miło całą noc, a [...]

nie @Puar. Po prostu chodzi mi o te Twoje fantazje na temat idealnego MMA. Jesteś tu jedyną osobą za full contact, już w nie pierwszym poście podkreślasz dosadnie, że g**** Cię obchodzi zdrowie zawodników i wgl. Co do rund to ofc GSP powiedział, że chciałby bez rund, ale ofc Z CZASEM. Przecież to dla niego korzyść raz obali i takiemu Diazowi nie [...]

http://www.mma rocks.pl/ksw/materla-potwierdza-wystep-na-gmmac-4/ Ambitne słowa z ust brata i menagera Cipao :-D Zmieniony przez - KondiCapo w dniu 2013-04-30 20:31:35

A mi się przypomniała historia z moją siorą, jak ją w biały dzień w lecie o 19-20 4 typa do ściany przystawiło i jakieś dziwne teksty, koksy jakieś, ale szedł jakiś typ z psem więc ją zostawili i poszli, jednak jeden jej zostawił pamiątkę w postaci prostego w ryj. Jakbym tamtędy szedł i to zobaczył to bym ich chyba kurva pozabijał. I pomyśleć, że [...]